維生素C我們都知道是我們身體中不可缺少的一種微量元素可以幫助我們提高機體的免疫力除此之外在護膚方面維生素C最近也經常被應用到護膚行業中

長期服用維生素C真的可以美白淡斑嗎聽聽專家怎么說 

維生素C是可以起到美白淡斑作用的不管是動物實驗還是長期以來的使用反饋都表明維C是可以讓皮膚變白的維生素C有很強的的抗氧化作用維生素C可以抑制代謝廢物轉化為有色物質減少黑色素的形成

不過維生素C也不是隨便吃的如果長期不間斷的吃維C對我們的身體也會產生很大的影響

那么在補充維生素C的時候應該注意哪些點維生素C的快問快答

問維C得吃多久才能有效

通過皮膚檢測可以看出來的變化在一個月左右就能看得出來了不過要肉眼可見的變化要在半年以上比如說斑點和皺紋變淺等

問吃多少才能有用呢

皮膚的維C來自血液的供給如血液中的維C是飽和的再怎么補充都是浪費

補充的量可以參考中國居民膳食指南推薦的維C攝入量這是大部分人采用的一個數字100mg/d（大于14歲）

問長期吃維C有副作用嗎

從短期（一年內）來看是沒有發現有副作用的不過需要注意的是從長期（7.5年以上）來看服用維生素C會增加女性的皮膚癌的風險

問藥店2塊錢的維生素C和天然維生素C有什么區別

藥店2塊錢一瓶的維生素C雖然很便宜但是含量確實非常高的一片就可以達到成年人所需要的日補充量而且質量也是非常有保障的

一些所謂的天然維生素C其實是屬于保健類食品或者是食品級的維生素C有一些其質量也不一定能達標不過這些天然維生素C的口感往往比較好很多都是用于嚼著吃的從維生素C的含量上來說與藥店2塊錢一瓶的沒什么區別甚至有些維C含量更少所以說需要補充維生素C的人完全可以選擇這種2塊錢的也可以滿足身體的需求

問維生素C和什么搭配可以更好的美白淡斑

一般來說維生素C和白膠燕肽一起服用對美白淡斑的效果會更好一些維生素C可以抗氧化而白膠燕肽對女性來說是可以調理氣血的氣血充足的女性氣色也不會差另外兩者一起服用對黑色素的抑制作用會更好一些可以在很大程度上減少黑色素的形成和堆積促進黑色素的代謝對長斑黑黃皮的女性來說效果更好些

我們中國有個詞叫做過猶不及所以說雖然維生素C是我們身體中不可或缺的一種維生素但是也不能過度補充而且維生素C是不建議長期去吃的對身體并不缺乏維生素C的人來說其實每天所吃的蔬菜水果就完完全可以滿足身體對維生素C的需求了大可不必另外補充

原標題長期服用維生素C真的可以美白淡斑嗎聽聽專家怎么說