維生素是維持機體正常運轉的物質基礎其中維生素C具有抗氧化預防心血管疾病的作用此外維生素C還可促進膠原的形成以維持血管壁的彈性下面就給大家介紹富含維生素c的食物

含維生素c的食物

1西紅柿維生素C的含量也較高介于水果和蔬菜之間多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法

2南瓜中含有人體所需的多種氨基酸當然還有很高的維生素C含量十分有益健康

3蘋果中的維生素C是心血管的保護神心臟病患者的健康元素

4獼猴桃號稱是維C之王可見其維生素C的含量有多大

5蔬菜中辣椒中維生素C的含量居第一位可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物

6橘子含有豐富是維生素C1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物其中的大多數物質均是天然抗氧化劑

7柚中含有大量的維生素C能降低血液中有膽固醇但是柚子不宜多吃

8紅薯含維生素C也很豐富維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量常吃甘薯能降膽固醇減少皮下脂肪補虛乏益氣力健脾胃益腎陽從而有助于護膚美容

9芹菜也是一種十分健康的蔬菜維生素C的含量也很高能夠防癌放輻射

10胡蘿卜含有豐富的維生素C能抑制黑色素合成阻止脂肪氧化防止脂褐質沉積因此常食胡蘿卜可使皮膚白凈細膩

維生素C含量食物TOP10櫻桃番石榴紅椒黃椒柿子青花菜草莓橘子芥藍菜花獼猴桃

另外黃色橙色水果和蔬菜都含維生素C含維生素C的新鮮蔬菜和水果如小白菜油菜油菜苔紫菜苔莧菜芹菜香椿苦瓜花菜辣椒毛豆豌豆苗藕等;野菜如馬齒莧野莧菜蒲公英制茶等;

富含維生素C的水果也很多如鮮棗紅果柚子桔子橙子檸檬草莓柿子芒果獼猴桃龍眼等有的野果維生素C含量高于普通水果許多倍如刺梨石榴金櫻子等

所以水果中含有豐富的維生素C但由于水果中含有較多的糖所以糖尿病患者在吃水果的時候需要有所注意