天氣轉冷很多女性朋友手腳冰涼的毛病又犯了今天讓小編為大家介紹八款補氣暖身的食物吧

1桔皮

科學家發現桔子皮中提取的橙皮甙添加到飲用水中可明顯改善女性手腳冰涼的現象在實驗中研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水10名患者飲用純水兩小時后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘然后檢測其血流和溫度的恢復情況結果表明喝純水的一組40分鐘后手的溫度仍未恢復而喝橙皮甙水的一組只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度指尖的毛細血管血流明顯改善

2淮山餅

鮮山藥500克白砂糖250克面粉150克淀粉25克白瓜仁胡桃仁餞冬瓜條紅棗各適量桂花醬

鮮山藥上籠蒸爛面粉入碗蒸熟將蒸熟的山藥剝去皮揉成泥再加入熟面牛奶揉成面團在把其他配料剁成碎末糖和桂花醬用淀粉勾成糖汁蘸在面團上可隨意服用

3韭菜粥

新鮮韭菜30~60克（或韭菜籽5~10克）粳米100克

同煮成粥加鹽少許鮮煮鮮吃隔日粥不要吃

4韭菜煸蝦

蝦仁100克韭菜250克醋適量植物油黃酒醬油生姜絲各少許

蝦洗凈取仁韭菜洗凈切段先用熱油鍋煸炒蝦仁然后入醋等其余調味品稍烹即可將韭菜煸炒至嫩熟為度燴入蝦仁即成每日l劑經常食用

5人參枸杞湯

人參枸杞各5錢加入1500cc的水用大火煮滾后再用小火煮15-20分鐘即可飲用

6姜糖蘇葉飲

將生姜3克洗凈切成細絲與蘇葉3克一起放入瓷杯內再加紅糖15克左右用開水沖泡蓋上蓋溫浸10分鐘趁熱服用

本藥方可溫經散寒養血和胃常用于受涼受風之后周身怕冷明顯的風寒感冒咳嗽氣喘伴有怕冷者吃了魚蟹之后腹痛惡心者偏正頭痛怕風怕涼者都可以用本方治療在遭受暴雨冰雪寒風水濕侵襲后趕快飲用本湯能加快血液循環驅散寒邪防止疾病的發生

7大棗枸杞羊肉湯

羊肉切八分大塊在開水鍋中汆出血水備用大棗和枸杞洗凈備用鍋內加水放入羊肉蔥姜大料同煮煮半熟時加入大棗枸杞和鹽再煮煮熟即可如果不喜歡羊肉的膻味可以與大棗同時加入桔子皮一兩片即可減輕膻味

8三香辣椒

紅辣椒在爐火上烤干至接近焦花生米炒熟至酥脆（芝麻也可）大蔥在爐火上烤至外層焦糊剝去外層以上三種原料各自在臼中搗爛然后再和成一起加鹽和味精即可

此菜對于喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友最是美食三香辣椒卷入煎餅大口吃來最是過癮而吃黃金塔（窩頭）時把三香辣椒抹如窩頭孔內吃來也是痛快

除了吃上面推薦的三款養生食譜還需要多注意以下事項

加強體育鍛煉尤其是久坐或久立的人必須重視工間操多做手足和腰部的活動以加強血液循環

多穿衣在平時的工作和活動中一定多穿衣物還要小心著涼特別是在冬季劇烈運動出汗或是洗完熱水澡之后都是容易感冒的時間

注意飲食吃一些性屬溫熱的食品以提高機體耐寒力常見的溫熱食物有牛羊狗雞肉大蒜辣椒生姜圓蔥山藥桂圓等