許多人都覺得晚上開窗睡覺好許多書上也說開窗睡覺對人體有益開窗可以使新鮮空氣流進來讓臥室內空氣更加新鮮

乍看一下是很有道理但是事實上我們呼吸的空氣并非是氧氣含量的多少那么簡單而是同時包含著大自然的其他信息冬天的寒氣春天的風氣夏天的火氣長夏的濕氣和秋天的燥氣這些氣會在不同的季節隨著我們打開的窗子和新鮮空氣一起溜進我們的臥室里來這樣開著窗睡覺就容易造成我們特別是小孩引發頻繁感冒

雖然已到秋季但不少朋友喜歡晚上開窗睡覺但一夜涼風對著面部猛吹第二天容易嘴角歪斜渾身酸痛而導致涼極傷身立秋后應注意夜間關窗入睡切莫過度貪涼而誘發中風面癱

夜間人體深度熟睡時體溫下降氣血虛弱如果任意長時間開窗吹涼風不注意適當保溫會引起風熱感冒肩周炎半身不遂等疾病因此午休或夜晚就寢時應避免意外受涼頭頸部面部長時間被涼風吹易引起頭皮溫度下降致腦血管收縮腦血流減少嚴重時或誘發腦中風而單側面部受涼導致發生面癱的例子則更多

涼風侵襲可使督脈和腎陽受損督脈循行于我們的后背正中線位置為陽脈之海晚上涼風侵襲到后背時間久了會導致督脈陽氣虛衰推動溫煦固攝的作用減弱到了冬天就會尤其怕冷此外腰部為帶脈（環繞腰部的經脈）走行之所特別是脊椎兩旁的后腰為腎臟所在位置腎喜溫惡寒后腰兩側受風邪涼氣的襲擾也會損耗我們的腎陽之氣不利健康

根據中國傳統養生知識來說夜晚睡覺最好關上窗戶因為在傳統養生理論里人在安靜睡眠時體外會產生一種類似大氣層的能量保護層風的吹動會帶走你體外的能量這樣可能引起睡眠不穩定或者是醒來以后感覺疲勞

臥室窗戶最好只在白天開著透透氣晚上一定要關掉可以開著臥室的門或跟臥室通風的房間的窗戶來調節室內溫度

因此在夜涼風大的時候盡量不要窗戶大開睡覺適當關小一點通風即可若實在悶熱想開窗睡覺不妨用窗簾擋一下風這樣既能做到對風的分流又能減小風力

秋季晚上睡覺一定要蓋被子尤其注意背部和腰腹的保暖有呼吸道心臟疾病的患者晚上可關窗開著空氣凈化器睡覺保證室內空氣質量減少對心肺的影響

如果白天睡午覺最好臉不要對著窗戶開窗的方向也不要對著頭部可以換個方向另外晚上睡覺時還要注意一些細節保證睡眠質量如把手表首飾等物品都拿掉手機等電子設備也盡量放在遠處同時還要堅持鍛煉身體增強自身抵抗力