室內就可以，早晨和下午各跑40分鐘。開始時可以慢一點，一周后要提高一次速度！早晨要空腹，下午要飯后1小時。公里的話新手一般是8公里，但是要在20-30分鐘內完成。跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。1965年北歐芬蘭唐
如何用跑步機安排運動量？
想keep fit甚至減些肥，新買的家用跑步機，如何安排？比如一天中什么時間跑最佳？先跑多少公里再逐增之類。我知道室外跑更好，但是我怕肉肉抖來抖去太丑不想讓人看見...
