如果你不是想?yún)⒓訉I(yè)健美比賽，變成那種肌肉大的惡心的大型肌肉男，絕對別吃蛋白粉這類東西。

　　一般人健身知識為了鍛煉身體，練的稍微壯些， 這是以健康為主，還是以正常飲食作息，再多加點肉和牛奶雞蛋便可。

　　蛋白粉的目的是快速見效，舉個例子，你跟你同學體型差不多，一起去健身 他吃蛋白粉可以在一個月就練大， 你不吃的話 要2-5個月，但