要想減肥，首先得控制住體重?？刂企w重就先要控制住熱量，所以需要多吃一些粗糧，燕麥是比較推薦粗糧之一。在食用方面來說也是比較簡單的，平時可以選擇用開水沖泡一下，再加一些奶粉或者是豆漿。有一些人會選擇用燕麥去熬粥。但是如果熬粥的話，就可能會把好多的淀粉都熬出來就熬到湯或者是粥里面啦，