1橢圓機(jī)能把手臂與腿部的運(yùn)動有機(jī)結(jié)合經(jīng)常使用可協(xié)調(diào)四肢健美身體較長時間的練習(xí)有助于提高身體耐力鍛煉心肺功能還能平和心態(tài)和提高運(yùn)動能力

2橢圓機(jī)適用人群很廣對于健康人群橢圓機(jī)能增強(qiáng)體質(zhì)提高身體素質(zhì)對于膝踝關(guān)節(jié)不好的人走路或跑步時雙腳著地時產(chǎn)生的撞擊力常使他們關(guān)節(jié)疼痛而使用橢圓機(jī)鍛煉則是更為安全舒適的選擇
　　3在鍛煉場所我們常看到一些鍛煉者誤將橢圓機(jī)當(dāng)作跑步機(jī)運(yùn)動時只有腿用力胳膊僅僅在腿的帶動下起穩(wěn)定作用或干脆不扶扶手利用橢圓機(jī)健身時如果手腳配合不協(xié)調(diào)越用力身體越緊張上下肢之間的對抗也會更強(qiáng)烈還可能由于動作不協(xié)調(diào)產(chǎn)生疲勞感拉傷肌肉甚至摔傷

4正確的家用橢圓機(jī)使用方法是雙手輕握器械上方的扶手手隨著腳依次向前進(jìn)行蹬踏運(yùn)動等手腳的運(yùn)動達(dá)到比較協(xié)調(diào)的程度后再逐漸增加手的推力和拉力

5用橢圓機(jī)練習(xí)能做向前及向后的雙向運(yùn)動練習(xí)時一般可以向前練習(xí)3分鐘再做向后練習(xí)3分鐘一組練習(xí)5～6分鐘最好每次活動能夠練習(xí)3～4組動作頻率應(yīng)逐漸加快但不宜太快一定要把握在自己能夠控制的范圍之內(nèi)

家用橢圓機(jī)運(yùn)動要注意適度的原則以及必要的休息練習(xí)期間也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分這樣才能充分保證身體的健康狀態(tài)