1勤洗臉清口鼻

在戶外待的時間較長回家后一定要及時清洗面部及裸露的肌膚清洗口部漱口就可以了清洗鼻腔可以用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗

2佩帶口罩也不宜在戶外長久停留

專家介紹即便是醫用的一次性口罩也擋不住PM2.5顆粒醫用口罩對預防疾病更有效對付PM2.5最好選購醫用N95口罩或更高檔次的口罩不過城市中汽車尾氣等排放量大空氣中不少顆粒物呈現油性這也會降低口罩的實際防護效果

3飲食清淡多喝水

霧天宜選擇清淡易消化富含維生素的食物多飲水多吃新鮮蔬菜和水果能補充各種維生素和無機鹽還能潤肺除燥祛痰止咳健脾補腎所以少吃刺激性食物多吃些梨枇杷橙子橘子等清肺化痰的水果吧

4適量補充維生素D

霧天日照少紫外線照射不足人體內維生素D生成不足對鈣的吸收大大減少必要時可補充一些維生素D如多食含脂肪高的海魚和魚卵動物肝臟蛋黃奶油和奶酪