蛋白質(zhì)粉可以晚上吃嗎
首先蛋白質(zhì)粉是可以在晚上吃的對(duì)于缺乏蛋白質(zhì)的人來(lái)說(shuō)早上和晚上吃都是可以的但是盡量不要空腹吃空腹吃的效果跟吃饅頭一樣沒(méi)有多大的用處也不要和酸性的飲料一起服用比如橙汁這也是會(huì)影響蛋白質(zhì)粉的效果的
其次對(duì)于健身的人群來(lái)說(shuō)在運(yùn)動(dòng)前半個(gè)小時(shí)可以服用三十克左右的蛋白粉在運(yùn)動(dòng)過(guò)后也適合服用三十克的蛋白粉來(lái)補(bǔ)充體力因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后人體對(duì)于蛋白粉的需求量達(dá)到了最高峰也可以適當(dāng)補(bǔ)充一些葡萄糖
還有一點(diǎn)蛋白質(zhì)粉可以配合奶粉一起沖來(lái)喝但是不能用太熱的水沖不然的話(huà)會(huì)破壞蛋白質(zhì)粉的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)讓蛋白質(zhì)粉結(jié)塊影響吸收的效果最好用四十?dāng)z氏度左右的溫水沖服當(dāng)然蛋白質(zhì)粉不能食用過(guò)量過(guò)量的話(huà)會(huì)造成腎臟的負(fù)擔(dān)對(duì)身體造成損害
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