什么時(shí)候喝酸奶最好？
酸奶中含有多種益生菌有助于腸道消化和營養(yǎng)物質(zhì)的吸收加快腸道的代謝使得體內(nèi)的毒素垃圾排出體外然而很多人卻不知道應(yīng)該如何有效科學(xué)地飲用酸奶那么什么時(shí)候喝酸奶最好呢
1飯后喝酸奶
飯后30min之后到一個(gè)半小時(shí)之內(nèi)喝酸奶有助于腸道的消化和營養(yǎng)的吸收通常情況下人的胃液PH值在1-3之間而空腹的情況下胃液會(huì)呈酸性也就是PH值會(huì)小于2當(dāng)吃完飯約一個(gè)小時(shí)之后人的胃液會(huì)被稀釋PH值就會(huì)上升到3-5左右這時(shí)候喝酸奶可以有助于酸奶中含有的益生菌生長對(duì)營養(yǎng)的攝入和吸收是十分有益的
2晚上喝酸奶
酸奶可以很好補(bǔ)充人體中的鈣營養(yǎng)物質(zhì)因?yàn)橥砩狭璩繒r(shí)分是人體內(nèi)鈣含量較低的時(shí)間喝酸奶有助于人體對(duì)鈣的吸收而與牛奶相比酸奶中含有乳酸與鈣結(jié)合更加有利于人體對(duì)鈣的攝入與吸收
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