1香蕉

每100克香蕉中含鉀量約208毫克香蕉是被公認的含鉀最豐富的食物之一而且香蕉分布非常廣泛容易咀嚼很容易消化味道甜美深受人們的喜愛一個中等大小的香蕉可提供約300毫克的鉀此外脂肪和鈉的含量很低最適合希望腿部更苗條的人食用

2桂圓

桂圓在水果中屬于熱量較高的食物碳水化合物含量和鉀含量也很高維生素C含量與橙子相當桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%婦女更年期是婦科腫瘤好發的階段適當吃些龍眼有利健康桂圓有補益作用對病后需要調養及體質虛弱的人有輔助療效

3芒果

以中醫觀點來看芒果味甘而微酸有生津止渴利尿止嘔等作用可說是一種最天然的治暈車良方以現代營養學的觀點來看芒果富含維他命AC胡蘿卜素鉀粗纖維等維他命A含量在所有水果中是數一數二的高維他命C則是香蕉鳳梨的兩倍

4紫菜

海藻中鉀含量居各種蔬果之首其鈉元素含量也非常豐富特別是紫菜每百克含鉀量就達到1640毫克多吃紫菜可以保障人體正常的肌肉活動和神經反應不受影響避免因體內缺少鉀鈉引起的精神不振和肌肉痙攣等癥狀

5榴蓮

每100克榴蓮中含鉀量約261毫克榴蓮營養價值極高經常食用可以強身健體健脾補氣補腎壯陽暖和身體屬滋補有益的水果榴蓮性熱可以活血散寒緩解經痛特別適合受痛經困擾的女性食用它還能改善腹部寒涼促進體溫上升是寒性體質者的理想補品