乳酸堆積怎么辦？
一拍打按摩對(duì)酸痛局部進(jìn)行拍打按摩使肌肉放松促進(jìn)血液循環(huán)有助肌肉損傷修復(fù)及痙攣緩解
二局部熱敷熱敷是最有效的一種方式對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)加快新陳代謝加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)尤其是配合輕微的伸展運(yùn)動(dòng)或按摩將更有效地加速消除延遲性肌肉酸痛促其恢復(fù)正常
三適當(dāng)休息在疼痛感不能消除或消除較慢時(shí)應(yīng)適當(dāng)休息因?yàn)樾菹⒛軠p緩肌肉酸痛并可慢慢促進(jìn)血液循環(huán)加速代謝產(chǎn)物的排除提高肌肉酸痛部位營(yíng)養(yǎng)的供給與修復(fù)能力使之恢復(fù)正常
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