日常生活中老年人如何護腰
平時應該如何保護腰呢?我們可以從以下5個方面入手1.避免久坐有研究表明人坐著的時候腰部承受的壓力比站著時候大45倍所以護腰第一步應該少坐多動工作1個小時后就要活動一下哪怕走走都有好處舒緩一下腰部的關節和肌肉
2.保持良好的駕駛姿勢對于有車一族來說開車時應把座位適當地移向方向盤使方向盤在不影響轉向的情況下盡量靠近胸前同時靠背后傾100度為宜并調整座位與方向盤之間的高度到合適位置
3.腰部肌肉鍛煉倒走瑜伽慢跑游泳等都可以鍛煉到腰部肌肉同時還可以睡前在床上做小燕飛的動作
4.控制體重統計表明正常人的腰椎每天前屈的次數會高達30005000次如果明顯有啤酒肚贅肉就像是掛在腰上的沙包增加了腰椎的負擔
5.洗菜洗碗少彎腰生活中學會合理用力如果洗菜池比較低可以找一個合適高度的椅子或凳子坐著洗別長時間彎腰干活此外還要注意腰部保暖
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