營養補充劑不能代替正常的三餐飲食我們平時的飲食和生活習慣對我們的健康影響最大像蔬菜水果肉類等天然食物中的營養素是最全面的所以首先應當做到營養均衡地吃好三餐從平衡的膳食中獲取所需的營養素正常情況下如果一個人沒有不良嗜好飲食搭配協調而且吸收良好的話是不會缺少什么營養素的當然也不需要補充一些人群由于某種原因對營養素吸收差或者對營養素吸收量增大時應當適當補充營養素

兒童在生長發育時期對營養素的需求增多需要適當補充營養素尤其是鈣鐵鋅等微量元素必需氨基酸等各類營養素對于食欲不振厭食生長發育遲緩個子矮小易發生感染的兒童可食用含鋅豐富的食品或適量服用膳食補充劑

中小學生由于處在生長發育的關鍵時期日常學習量較大應當適當補充營養素如者應當遵醫囑補充營養素

不同的食物中含有各種營養素的比例差別很大一些人群需要適當補充維生素通過對食物的選擇可以達到選擇性補充營養素的目的補鋅時應當多吃富含鋅的食物如肉類動物內臟等在此基礎上再選擇合適的營養補充劑

補充維生素或微量元素時要注意它們間的比例如補鈣的同時注意其他微量元素的補充這樣有助于它們的吸收和在體內的利用

對于平時缺乏運動的城市人群補充營養素的同時應當適當增加體育活動以促進營養素的吸收

補充營養素不是越多越好任何東西都有一個適當的度超過這個范圍就會引起不必要的麻煩