多加些麥片就沒有問題了,也可以一次買很多壓縮餅干備用,每天吃一小塊就行了,價格不貴味道也挺好

順便提醒一下:空腹喝牛奶,容易流失營養不是最主要的缺點,關鍵在于牛奶中的乳糖不易被吸收,會引起腸胃問題,而有一些固態的食品做搭配,會減少這種負擔

擴展資料

燕麥片是燕麥粒軋制而成呈扁平狀直徑約相當于黃豆粒形狀完整的一種食品燕麥煮出來高度粘稠其中β葡聚糖健康成分所帶來的具有降血脂降血糖高飽腹的效果

燕麥去殼磨成粗細不同的燕麥片或是弄軟碾平做成燕麥卷經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感但仍能看出其原有形狀總的來說同量的燕麥煮出來越粘稠則保健效果越好