你單獨做著兩個器械是不狗用的 只能鍛煉你的上肢力量 你也是需要鍛煉一下下肢力量的 你也要去做一些負重的杠鈴深蹲的
擴展資料
拉力器是一種適合于大眾健身鍛煉的器械使用拉力器鍛煉的好處在于肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉其主要作用是屈臂在屈臂時同樣也用到了另外一塊肌肉肱三頭肌
而只有在做一些前臂上抬的運動時如高位拉力器彎舉或反式高位拉力器彎舉肱肌才能得到充分鍛煉此外前臂上部的主要肌肉肱撓肌在屈臂動作中也起了不少作用而通過拉力器側(cè)彎舉可以使肱撓肌得到強化
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