你單獨做著兩個器械是不狗用的只能鍛煉你的上肢力量你也是需要鍛煉一下下肢力量的你也要去做一些負重的杠鈴深蹲的擴展資料拉力器，是一種適合于大眾健身鍛煉的器械。使用拉力器鍛煉的好處在于：肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂時，同樣也用到了另外一塊肌肉——肱三頭肌。而
彈簧拉力器和臂力器訓練方法？
彈簧拉力器和臂力器 一次要做多少下 總共要做多少組 我彈簧拉力器可以拉三根 連續做20下左右 臂力器60KG 可以彎到15下左右 請練過的高手指點下
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