只要堅持就是可以的不管什么方法都是要堅持才能有效果健騎機主要功能全向運動能增強上下肢的肌力和胸部肌肉并能鍛煉腰腹部肌肉和按摩內(nèi)臟增強消化系統(tǒng)和心臟功能坐在座板上雙手拉動手柄同時雙腳踩動踏腳作往返運動健騎機的10種運動方法1.普通式坐在騎座上上體前傾目視前方雙臂直臂向前平伸握扶手兩腳踩在腳蹬架上然后雙臂屈肘后拉同時雙腿用力下蹬使身體幾成直立2．伸展式坐在騎座上上體盡量前屈腹部貼近大腿低頭雙臂直臂前伸握扶手兩腳踩在腳蹬架上然后雙臂直臂后拉同時兩腳用力下蹬上體后仰身體充分伸展成反弓形 3．屈臂式坐在騎座上上體直立雙臂直臂向前平伸握扶手兩腳踩在腳蹬架上然后主要用手臂的力量（兩腿被動用力）屈肘后拉扶手于腹前大臂緊貼體側(cè)使身體幾成直立
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