泡沫軸又稱瑜伽柱起源于歐洲早期由木質(zhì)材料做成之后被重量輕硬度適中的泡沫材料所取代根據(jù)運(yùn)動訓(xùn)練目的的不同可將泡沫軸訓(xùn)練方法分為3類泡沫軸筋膜放松訓(xùn)練法泡沫軸拉伸訓(xùn)練法和泡沫軸核心力量訓(xùn)練

它主要用于改善身體感知提高平衡性協(xié)調(diào)性增加柔韌及力量,泡沫軸訓(xùn)練不僅可以釋放肌筋膜改善肌肉的柔韌性很多專業(yè)運(yùn)動員和運(yùn)動愛好者們還并沒有意識到肌肉鍛煉后放松重要性認(rèn)為是可有可無的這是非常錯誤的沒有得到充分放松的緊張肌肉會影響肌肉的張力極易誘發(fā)損傷這也是你會發(fā)生腰痛肌肉勞損容易發(fā)生運(yùn)動損傷的重要原因同時(shí)還使技術(shù)動作達(dá)不到要求甚至影響我們正常的身體形態(tài)而方便的泡沫軸作為可以自主放松肌肉的工具簡單使用很好地解決了運(yùn)動員和普通人的這一問題
泡沫軸放松訓(xùn)練是運(yùn)用肌肉的自我抑制原理來進(jìn)行放松的當(dāng)練習(xí)者利用自身體重使泡沫軸在肌肉上產(chǎn)生一定壓力時(shí)肌肉張力就會增加肌腱因受到刺激而產(chǎn)生興奮沖動沿著感覺神經(jīng)傳入中樞從而放射性的引起肌肉的舒張進(jìn)而達(dá)到放松肌肉的效果經(jīng)常進(jìn)行泡沫軸訓(xùn)練不僅能夠使本體感受器的機(jī)能得到提
高而且還能增強(qiáng)肌肉的運(yùn)動的能力和發(fā)展動作時(shí)間判斷的準(zhǔn)確性