秋季氣溫下降人體自然而然需要攝入更多食物來獲得熱量補充飲食逐漸轉向高蛋白高熱量食物以備入冬但此時如果痛風患者一不注意攝入大量痛風禁忌的食物極易誘發痛風發作

那么在這個氣溫下降適合養膘的秋季究竟該怎么吃才能預防痛風發作讓自己少受點罪呢?

秋冬季節痛風患者保養要點有6點管住嘴邁開腿減體重多喝水防寒凍控尿酸

1.不喝肉湯

肉類在烹飪的過程中嘌呤物質就容易析出溶解在湯水中尤其是長時間高溫煲湯的時候肉類中的嘌呤物質大部分都轉移到湯中所以痛風朋友寧愿吃點肉也不要喝一口湯

所以建議想吃肉的朋友可以先用水將肉焯一遍然后盡量選擇植物油而不是動物油來做烹調油在烹調方式上少用油炸油煎多用煮燉拌等方式

2.不吃動物內臟

動物內臟的嘌呤含量是非常高的如果經常食用豬肝鴨肝鴨腸等等這些內臟食物身體內的尿酸會升高就很容易導致痛風所以一定要少吃或者不吃動物內臟避免攝入過多的嘌呤物質

建議多吃新鮮的蔬菜和水果適量吃蛋類和奶類因為這類食物的嘌呤含量低有助于補充身體內需要的營養

3.少吃螃蟹

現在物流交通很方便即使生活在內地也可以經常吃海鮮這段時間正是吃螃蟹的好時機但是卻不建議痛風朋友吃螃蟹因為螃蟹也是高嘌呤食物的一種如果吃螃蟹再配上喝酒就很容易導致身體內的尿酸急劇升高

4.少喝飲品

像果汁奶茶汽水這類飲品其中含糖量很高添加劑也很多千萬不能經常喝否則會加重身體代謝的負擔影響尿酸排出體外也會導致肥胖使尿酸升高還有就是酒水飲酒是痛風重要的飲食誘因已經是眾所周知為了控制身體內的尿酸水平最好方法就是戒酒但是對于有長期飲酒習慣的人來說已經有了酒癮戒酒太難了那就一定要盡量減少喝酒建議痛風朋友多多喝水這樣有利于尿酸的排出其實白開水才是最好的飲品

5.適當運動

天氣越來越冷大家也越來越不想運動但運動能促進身體的代謝讓整個身體更健康有活力

建議高尿酸朋友選擇適合自己的有氧運動可以做的運動有慢跑跳繩體操游泳等等運動量從少到多循序漸進但是痛風急性發作期不要運動