各有各的效果，單杠引體向上主要鍛煉背闊肌，肩部斜方肌，對胸肌，手臂三角肌，二頭肌，三頭肌和小臂肌肉都有效果，最主要的是背闊肌和斜方肌以及塑造身材，我就是通過引體向上練就了倒三角型健美身材；雙杠的鍛煉方法主要是雙杠臂屈伸，主要鍛煉手臂三頭肌，三角肌中后部以及背闊肌上部，對二頭肌，胸
雙杠（parallel bars）是男子競技體操項目之一。金屬的架子支撐兩條平行的木頭、塑膠或合成金屬制成的杠。
單杠和雙杠哪個對肌肉效果好？
引體向上（單杠），雙杠屈臂撐，哪個對肌肉效果好
