（一）握法五指自然分開，拇指和手掌平靠鐵餅，其余四指的最末指節扣住鐵餅邊沿，鐵餅的重心在食指和中指之間，手腕微屈，鐵餅的上沿靠在前臂上，持餅臂自然下垂于體側。（二）預備姿勢和預擺預備姿勢：背對投擲方向，兩腳左右開立約一肩半，站于圈內靠后沿處的投擲中線兩側。兩腳平行開立或左腳稍后，
你眼底的海寂靜無聲。
既然你選擇夜里躲被窩里流淚，那你指望誰能看見？既然你選擇白天在人前笑的開心，那你指望誰明白你委屈。
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